Ръководство стъпка по стъпка за страхотна настройка за голф

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-07 07:13

Единственият най-важен и често пренебрегван фундаментален пълен замах в голфа е позицията за настройка. Вашата люлка еволюира от вашата настройка. Ако се съсредоточите върху тази жизненоважна основа преди замаха, е по-вероятно да подобрите представянето си. Добрата настройка не гарантира успех, но подобрява значително шансовете ви.

Подравняване в настройката за голф

На адрес тялото ви (крака, колене, ханш, предмишници, рамене и очи) трябва да бъде разположено успоредно на целевата линия. Когато се гледа отзад, се появява голфър с дясна ръка, насочен леко вляво от целта. Тази оптична илюзия се създава, защото топката е на целевата линия, а тялото не е.

Най-лесният начин да се концептуализира това е образът на железопътна линия. Тялото е на вътрешната релса, а топката е на външната релса. За десничари, на 100 ярда тялото ви изглежда подравнено приблизително на 3 до 5 ярда наляво, на 150 ярда приблизително на 8 до 10 ярда наляво и на 200 ярда на 12 до 15 ярда наляво.

Позиция на крака

Краката ви трябва да са на ширината на раменете (отвън на раменете до вътрешната страна на петите) за средните ютии. Встойката за късо желязо трябва да е с 2 инча по-тясна, а стойката за дълги ютии и дърво трябва да е 2 инча по-широка. Краката от страната на целта трябва да се разшири към целта от 20 до 40 градуса, за да позволи на тялото да се завърти към целта при замах надолу. Задното стъпало трябва да е квадратно (90 градуса спрямо целевата линия), за да се отвори леко, за да създаде правилен завой на бедрото при замах назад. Вашата гъвкавост и скорост на въртене на тялото определят правилното разположение на крака.

Позиция на топката

Поставянето на топката във вашата позиция на настройка варира в зависимост от бухалката, която изберете. От плоска лъжа:

• Изиграйте вашите къси ирони (клинове, 9-желязо и 8-желязо) в централната част на вашата стойка. Тези бухалки имат най-изправени ъгли на лежане. Те трябва да се завъртят под най-стръмния ъгъл и вие трябва да се завъртите пред топката.
• Вашите средни ирони трябва да се играят с една топка към крака от страната на целта от центъра (топка вляво от центъра за десния играч на голф). Тези бухалки имат малко по-плосък ъгъл, така че трябва да вземете малко по-плитко отклонение, отколкото при късите ютии.
• Правилната позиция на топката за дългите игли и фарваерите е две топки към крака от страната на целта от центъра (две топки останаха за десничаря). С тези бухалки топката трябва да бъде ударена директно в долната част на дъгата на люлеенето с много малко отклонение.
• Шофьорът се играе най-далеч напред (три топки вляво от центъра за десния), така че вие удряте топката нагоре.

Баланс

Вашето тегло трябва да бъде балансирано върху стъпалата, а не върху петите или пръстите на краката. При къси ютии теглото ви трябва да бъде 60 процента на крака от целевата страна (ляв крак за десничари). За удари със средно желязо теглото трябва да бъде 50/50 или равно на всеки крак. За най-дългите си бухалки поставете 60 процента от теглото си върху задния крак (десен крак за десничари). Това ви помага да завъртите бухалката под правилния ъгъл при замаха назад.

Поза (изглед надолу)

Вашите колене трябва да са леко огънати и директно над стъпалата за баланс. Центърът на горната част на гръбначния стълб (между лопатките), коленете и топките на стъпалата трябва да бъдат подредени, когато се гледа отзад на топката на целевата линия. Също така, задното коляно трябва да бъде леко свито навътре към целта. Това ви помага да се стегнете на този крак по време на замах, като по този начин предотвратявате люлеенето на долната част на тялото.

Тялото ви трябва да се огъва в бедрата, а не в кръста (задните части изпъкват леко, когато сте в правилна поза). Гръбначният стълб е оста на въртене за люлка, така че трябва да бъде огънат към топката от бедрата под приблизително 90-градусов ъгъл спрямо вала на бухалката. Тази връзка под прав ъгъл между гръбначния стълб и вала ви помага да завъртите бухалката, ръцете и тялото като екип в правилната равнина.

Вашите прешлени трябва да са в права линия без огъване в средата на гръбначния стълб. Ако гръбнакът ви е в прегърбена поза, всяка степен се огъвайтенамалява завъртането на рамото ви с 1,5 градуса. Способността ви да завъртате раменете си при замах се равнява на вашия потенциал за сила, така че дръжте гръбнака си в една линия за по-дълги карания и по-последователни удари с топка.

Поза (изглед на лице)

Когато се гледа с лице, гръбнакът ви в позиция за настройка трябва да се наклони настрани, леко встрани от целта. Бедрото и рамото от целевата страна трябва да са малко по-високи от задните бедро и рамо. Целият таз трябва да бъде поставен на инч или два към целта. Това поставя бедрата начело и уравновесява тялото ви, тъй като горната част на гръбначния стълб се навежда далеч от целта.

Брадичката ви трябва да е нагоре, извън гърдите ви, за да насърчите по-добро завъртане на рамото. Главата ви трябва да е наклонена под същия ъгъл като гръбначния стълб, а очите ви трябва да се фокусират върху вътрешната част на задната част на топката.

Ръце и ръце

На адрес ръцете ви трябва да висят точно пред ципа на панталоните (точно от вътрешната страна на бедрото ви от целевата страна). Разстоянието между ръцете и тялото варира в зависимост от бухалката, която удряте. Добро правило е ръцете да са на широчина на дланта от тялото за къси и средни ютии (4 до 6 инча) и дължина на една длан - от долната част на китката до върха на средния пръст - за дълги ютии и гори.

Позиции за окончателна настройка

Шахтата на клубаизглежда се накланя леко към целта с вашите къси железа, защото топката е разположена в центъра на вашата стойка. С вашите средни железа, вала на бухалката се накланя само леко към целта (или изобщо не), тъй като топката е пред центъра. С дълги ютии и дърва ръцете ви и дръжката на тоягата изглежда са в една линия. Отново, когато позицията на топката се движи напред, ръцете остават на същото място, така че наклонът на вала изчезва. С водач валът се отклонява от целта.

Ръцете и раменете ви трябва да образуват триъгълник, а лактите трябва да сочат към бедрата.

И последна бележка за напрежението

На адрес горната част на тялото трябва да е без напрежение. Трябва да усещате напрежение само от вътрешната страна на задния крак.

Майкъл Ламана е директор на обучението в курорта The Phoenician в Скотсдейл, Аризона, от 2006 г. Той има повече от 30 години преподавателски опит.