Научете как да използвате девет основни типа дръжки за катерене

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-07 07:27

Всяка скала, която изкачвате, предлага разнообразие от дръжки или дръжки. Дръжките обикновено се използват за издърпване до скалата, вместо за бутане, което правите с краката си; въпреки че се бутате нагоре, ако използвате движение с длан. Използването на дръжки е донякъде интуитивно; ръцете и ръцете ви обикновено знаят какво да правят, когато хванете дръжката, за да останете в равновесие и да дърпате.

Научете и практикувайте, като използвате различни дръжки

Докато дръжките са от ключово значение за движението по скално катерене, начинът, по който използвате тези дръжки, се нарежда под работата на краката и позицията на тялото ви за успешно катерене. Все пак трябва да се научите как да хващате различни видове дръжки, които ще срещнете във вертикалния свят. Повечето зали за катерене задават маршрути с голямо разнообразие от изкуствени ръкохватки, които ви позволяват да научите и практикувате различните захвати. Практикувайте използването на всеки тип ръкохватка, за да придобиете най-добрите техники за ръце и да изградите сила на ръката и предмишницата.

3 основни начина за използване на дръжки

Когато срещнете и след това изберете ръкохватка, която да използвате на скала, трябва да решите как ще използвате това задържане. Има три основни начина за хващане на дръжките: дръпнете надолу, издърпайте настрани и издърпайте нагоре. Повечето дръжки, които използвате, изискват издърпване надолу. Хващаш ръба и дърпаш надолу, както сиизкачване на стълба. За другите задържания ще научите как да ги използвате чрез практика.

Ръбове

Ръбовете са най-често срещаният тип дръжки, които срещате върху скални повърхности. Ръбът обикновено е хоризонтално захващане с малко положителен външен ръб, въпреки че може да бъде заоблен. Краищата често са плоски, но понякога имат ръб, така че можете да го издърпате. Ръбовете могат да бъдат тънки до една четвърт или широки, колкото цялата ви ръка. Големият ръб понякога се нарича кофа или кана. Повечето ръбове са между 1/8 инча и 1½ инча в ширина.

Има два основни начина да използвате ръцете си върху ръкохватка с ръбове и отворена дръжка. Кримпването е хващане на ръба с върховете на пръстите ви, разположени върху него, а пръстите ви са извити над върховете. Тази позиция на ръката обикновено е стабилна, но има опасност от евентуално увреждане на сухожилията на пръстите ви, ако нагънете твърде силно. Отворената ръкохватка, макар и да не е мощно движение на ръката като кримпа, работи най-добре при наклонени ръбове, където получавате много триене между кожата и скалата. Отвореният захват често се използва при наклонени хватки. Използвайте тебешир върху пръстите си, за да увеличите триенето и практикувайте отворени хватки, за да станете по-силни.

Slopers

Слоперите са просто наклонени дръжки. Слоперите са дръжки, които обикновено са заоблени и без положителен ръб или устна, за да ги хванете пръстите ви. Често ще срещате склонове при изкачвания на плочи. Слоперите се използват с отворена ръкохватка, което изисква триенето на кожата ви в скалната повърхност. Необходима е практика, за даефективно използвайте наклонени ръкохватки. Наклоните са най-лесни за използване, ако са над вас, а не отстрани, така че да можете да държите ръцете си прави за максимален лост, когато ги хващате. Слоперите са най-лесни за използване при хладни сухи условия, а не в горещо изпотено време, когато можете да ги смажете. Не забравяйте да напишете добре.

Ако се катерите и срещнете наклонен човек, опипайте наоколо с пръсти, за да намерите най-добрата част от трюма. Понякога ще откриете лек ръб или неравности, които позволяват по-добро сцепление. Сега увийте ръката си в дръжката с пръсти близо един до друг. Опипайте с палеца си, за да видите дали има неравности, върху които можете да го натиснете.

Щипки

Щипката е ръкохватка, която се хваща чрез прищипване с пръсти от едната страна и палеца ви от другата страна. Щипките обикновено са ръбове, които стърчат от повърхността на скалата като книга, въпреки че понякога щипките са малки копчета и кристали или два един до друг джоба, които се захващат, както бихте направили дупките за пръсти в топка за боулинг. Щипките често са малки, което изисква пръстите и палеца ви да са близо един до друг. Тези малки щипки обикновено са натоварващи. Стиснете тези малки дръжки с палеца си, за разлика от показалеца или показалеца и средния си пръсти, които, когато са поставени един върху друг, са много по-здрави от само показалеца. Широките щипки, които са с ширината на ръката ви, обикновено са най-лесни за хващане и задържане. При тези големи щипки противопоставете палеца си с всичките си пръсти.

джобове

Джобовете сабуквално различни по размер дупки в скалната повърхност, които алпинистът използва като ръкохватка, като поставя от един пръст до четирите пръста вътре в дупката. Джобовете се предлагат във всякакви форми от овали до продълговати и с различна дълбочина. Плитките джобове са по-трудни за използване от дълбоките джобове. Джобове обикновено се намират на варовикови скали като Ceuse във Франция и Shelf Road в Колорадо.

Обикновено ще поставите толкова пръсти, колкото можете удобно да поберете в джоба. Почувствайте вътре в пода на джоба с върховете на пръстите си, за да намерите трапчинки и устни, за които пръстите ви могат да дръпнат. Някои джобове, особено тези, които имат наклонен под, също се използват като странични издърпвания, като пръстите се дърпат отстрани на джоба, а не от дъното.

Най-добрите джобове за използване са джобове с три пръста или джобове с два пръста, докато най-твърдите и напрегнати джобове са с един пръст или джобове с един пръст. Внимавайте да използвате джобове с един пръст, тъй като можете сериозно да натоварите и да нараните сухожилията на пръстите си, ако издърпате цялата ни тежест върху държача. Всеки път, когато използвате джобове с един и два пръста, винаги използвайте най-силните си пръсти - средния пръст за монодиги и средния и безименния пръст за два джоба.

Странични издърпвания

Ръкохватката за странично издърпване обикновено е ръб, който е вертикално или диагонално ориентиран и е разположен отстрани, а не над вас, когато се катерите. Страничните издърпвания са задържания, които дърпате настрани, вместо направо надолу. Страничните издърпвания, понякога наричани layaways, работят, защото се противопоставяте на силата на тегленеръката и ръката ви се упражняват върху задържането с вашите крака или противоположна ръка.

Обикновено ще издърпате навън при задържане отстрани, докато бутате крак в обратната посока, като противоположните сили ви държат на място. Например, ако страничното дърпане е отляво, след това се наведете надясно, за да увеличите максимално опозицията с тежестта на тялото си. Използвайте странично издърпване с пръсти и длан, обърнати към задържането и палец нагоре. Страничните издърпвания също работят страхотно, като завъртите бедрата си към стената и застанете на външния ръб на вашата обувка за катерене. Тази позиция често ви позволява да постигнете висок обхват със свободната си ръка.

Gastons

A Gaston (произнася се газ-тон), кръстен на стилния френски катерач Gaston Rebuffat, е ръкохватка, подобна на странично дърпане. Подобно на странично издърпване, Gaston е задържане, което е ориентирано или вертикално, или диагонално и обикновено е пред торса или лицето ви. За да използвате Gaston, хванете дръжката с пръсти и длан, обърнати към скалата, а палецът ви сочи надолу. Свийте лакътя си под остър ъгъл и го насочете далеч от тялото. Сега свийте пръстите си на ръба и издърпайте навън, сякаш се опитвате да отворите плъзгаща се врата. Отново, като странично дърпане, Гастон изисква опозиция с краката ви, за да работи най-добре. Гастоните могат да бъдат натоварващи, но си струва да практикувате движението, защото ще го намерите на много маршрути.

Undercling

Подклонът е точно това - хващане, което се хваща за негодолната страна, като пръстите ви се придържат към външния ръб. Подложките се предлагат във всякакви форми и размери, включително диагонални и хоризонтални пукнатини, обърнати ръбове, джобове и люспи. Underclings, като sidepuls и Gastons, изискват напрежение на тялото и противопоставяне, за да работят най-добре.

За да направите хладно движение, хванете обърнатата дръжка с дланта си нагоре и палеца, сочещ навън. Сега се придвижете нагоре, като издърпате подложката и залепите краката си към стената отдолу в опозиция. Понякога можете да направите скроен ход само с палеца си под задържането и пръстите ви да се притискате отгоре. Подложките работят най-добре, ако задържането е близо до средната ви част. Колкото по-високо е ходът на притискане, толкова повече ще се чувствате извън равновесие, докато не се придвижите нагоре при задържане. Подложките могат да бъдат натоварващи, така че използвайте прави ръце, когато е възможно, за да намалите мускулната умора в ръцете си.

Palming

Ако не съществува ръкохватка, тогава трябва да хванете повърхността на скалата с отворена ръка, като разчитате на триенето ръка в камък и натискате в скалата с петата на дланта си, за да задържите ръката си на място. Palming работи чудесно при изкачвания на плочи, където няма ясно дефинирани ръкохватки и също така помагат за спестяване на много сила на ръцете, защото бутате с дланта си, вместо да дърпате с ръка и ръка.

За да използвате дръжка за длан, намерете трапчинка в повърхността на скалата и завъртете ръката си, така че дланта ви да е обърната към скалата. След това натиснете надолу върху скалата с петата на ръката си отдолукитката си. Палмирането ви позволява да преместите крак нагоре до друга опора, докато телесното ви тегло е концентрирано върху дланта. Понякога можете също да използвате длан върху вертикалните стени на ъгъла или двугранника, като притискате дланите си към стените и противопоставяте ръцете и краката си от двете страни на страничните стени.

Съвпадащи ръце

Съпоставянето е, когато съпоставите ръцете си върху голяма дръжка, често широк ръб или релса от скала, една до друга. Съпоставянето ви позволява да сменяте ръцете на определено задържане, за да можете да стигнете до следващия по-лесно. Лесно е да съпоставите ръцете и пръстите на големи дръжки, тъй като те ще бъдат един до друг.

По-трудно е да се съпоставят на малки ръбове. Ако изглежда, че трябва да съпоставите на малка дръжка, дръжте първата си ръка отстрани на дръжката с може би само няколко пръста върху нея. След това вдигнете другата си ръка и хванете отново хващането само с няколко пръста. Разбъркайте първата ръка, за да можете да хванете захващането по-добре с втората ръка, преди да посегнете към следващото задържане по-горе. В някои случаи при трудни маршрути може да се наложи да сравнявате, като вдигате един по един пръст от задържането и след това го заменяте с другия си пръст.