Съвети за оцеляване на полет на дълги разстояния до Африка

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-07 07:22

Ако пътувате до Африка от САЩ, пътуването до крайната ви дестинация може да отнеме повече от 30 часа – особено ако случайно живеете в Средния Запад или на Западното крайбрежие. В зависимост от това къде сте се отправили, жителите на източното крайбрежие може да могат да летят директно, но опциите са както ограничени, така и скъпи. Освен това дори директните полети от Ню Йорк до Йоханесбург отнемат почти 15 часа във всяка посока – тест за издръжливост, който се отразява тежко на тялото ви.

Много посетители страдат тежко от джет лаг, тъй като пътуването от САЩ включва преминаване на минимум четири часови зони. Често дезориентацията, причинена от джет лаг, се влошава от изтощение, предизвикано от безсънни нощи в самолети или дълги престои на натоварени летища. Въпреки това, с всичко казано, ползите от пътуването до Африка далеч надвишават недостатъците от това да стигнете до там и има начини да се сведат до минимум отрицателните ефекти от полетите на дълги разстояния.

В тази статия разглеждаме няколко съвета, за да сте сигурни, че няма да ви се прииска да прекарате първите няколко дни от дългоочакваната си ваканция в леглото. Разбира се, тези съвети са ценни за полети на дълги разстояния отвсякъде, не само от Съединените щати.

Запасете се със Sleep

Освен ако не сте един от благословенитемалцина, които могат да заспят почти навсякъде, вероятно няма да спите много по време на полета си до Африка. Това е особено вярно, ако летите с икономична класа, с ограничено пространство и (неизбежно) плачещо бебе, седящо на няколко реда зад вас. Ефектите от изтощението са кумулативни, така че е логично, че един от най-добрите начини да ги избегнете е да се уверите, че имате няколко ранни нощи в дните преди заминаването си.

Упражнение на борда

Скованост, лошо кръвообращение и подуване са всички симптоми на твърде дълго седене неподвижно при трансатлантически полет. За някои пътници летенето също увеличава риска от дълбока венозна тромбоза (ДВТ) или съсирване на кръвта. Упражненията помагат за борба с тези проблеми чрез увеличаване на кръвообращението. Можете да правите периодични разходки из кабината или да използвате произволен брой препоръчани упражнения от комфорта на седалката си. Всички авиокомпании включват ръководство за тези упражнения в ръководството за безопасност на задната част на седалката.

Инвестирайте в аксесоари

Онези, които са особено изложени на риск от ДВТ (включително тези, които наскоро са претърпели тежка операция), също трябва да обмислят инвестиране в компресионни чорапи, които помагат да се сведе до минимум вероятността от съсирване чрез увеличаване на притока на кръв. Ако се мъчите да изравните нормално (чрез преглъщане или издухване нежно срещу запушен нос), вземете торба с твърди бонбони безмитно, за да смучете по време на излитане и кацане. Достъпни аксесоари като тапи за уши, маски за сън и преносими възглавници за пътуване също могат да направят всичко различно за вашето изживяване на борда.

Избягвайте алкохол и кофеин

Изкушаващо е да се възползвате от (обикновено) безплатния алкохол по време на вашия полет на дълги разстояния, особено ако сте разтревожени за предстоящото пътуване. Въпреки това, както алкохолът, така и кофеинът дехидратират вашата система в момент, когато вече страдате от сухия рециклиран въздух в кабината. Ефектите от дехидратацията включват гадене и главоболие – два симптома, които гарантирано превръщат трудното пътуване в кошмар. Вместо това пийте много вода и пъхнете тази бутилка южноафриканско вино в ръчния си багаж за по-късно.

Останете хидратирани

Дори и да избягвате алкохола, вероятно ще започнете да се чувствате пресъхнали в някакъв момент при полет на дълги разстояния. Не се страхувайте да помолите кабинния екипаж за вода между храненията или като алтернатива, купете бутилка от някой от магазините на летището, след като преминете през охраната. Овлажнители, спрейове за нос, капки за очи и спрейцери също помагат за противодействие на ефектите от сухата атмосфера на самолета. Въпреки това, ако решите да опаковате тези артикули, ще трябва да се уверите, че обемът на всеки е под 3,4 oz/100 ml.

Помислете за вашия гардероб

Докато тесните панталони и обувките с висок ток несъмнено имат своето място, вие ще искате да поставите модата на заден план за вашия полет. Изберете широки, удобни дрехи, които позволяват незначително подуване, в допълнение към обувките, които лесно се изплъзват, след като седнете. Носете слоеве, така че да можете да се увиете срещу мраза от прекалено усърдните летищни климатици или да се съблечете при пристигането на вашата дестинация. Ако пътувате от една екстремна температура до друга, помислетеопаковане на смяна на дрехи в ръчния си багаж.

Измаме ума си

Реактивното забавяне има много общо с вашето мислене и всичко свързано с вътрешния ви часовник на тялото. Настройването на часовника ви на местното време на вашата дестинация веднага щом се качите на полета си, ви помага да настроите ума си към новата рутина, преди да кацнете. След като пристигнете, адаптирайте поведението си към местния график. Това означава да ядете вечеря по време на вечеря, дори и да не сте гладни; и да си лягате в разумен час, дори и да не сте уморени. След първия ви нощен сън, тялото ви трябва бързо да се адаптира към времето в Африка.

Пътуване с деца

Африка е една от най-възнаграждаващите дестинации, които можете да си представите за семейна ваканция за цял живот. И все пак, ако полетите на дълги разстояния са облагаеми при нормални обстоятелства, опитът им с малки деца на теглене е съвсем друга игра с топка. За малки деца и по-големи деца разсейването е от ключово значение – не забравяйте да опаковате много удобни за пътуване играчки и напълно зареден iPad с любимите им игри или филми. Ако пътувате с бебе, кърмите или му давате шише по време на излитане и кацане, може да ви помогне да спрете промяната в налягането от нараняване на ушите им.

Водещ съвет: Не забравяйте да попитате авиокомпанията си предварително за резервация на SkyCot. Това са люлки, които се прикрепят към преградата, позволявайки на вашето малко да спи през полета със стил.