11 начина да победите депресията си след пътуване

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-07 07:00

Това е моментът, от който на практика всеки се страхува: краят на едно невероятно пътуване. Връщането у дома, независимо дали е от двуседмична ваканция или многогодишно околосветско пътуване, може да ви удари силно и тази депресия след пътуване може да засегне всеки. Научете за блуса след пътуване и как можете да ги държите под контрол.

Какво е депресия след пътуване?

Както звучи, депресията след пътуване е чувство на депресия, което ви удря в края на пътуването. Понякога може дори да започне в дните, които минават до края - винаги се чувствате малко тъжни в дните преди да се приберете вкъщи. Освен чувството за депресия, други симптоми, които може да изпитате, включват летаргия, загуба на апетит, липса на мотивация, чувство на носталгия и – чудесен начин да се справите – незабавно проучване на следващото си пътуване.

Наистина, депресията след пътуване може сериозно да засегне психическото ви благополучие и да продължи до седмици или месеци. Много, които са предприели едногодишни пътувания по целия свят, признават, че все още не се чувстват така, сякаш са се върнали напълно към нормалното си състояние, дори до една година след завръщането си у дома.

Една голяма причина защо това е така е, че пътуването е трансформиращо. След като сте изследвали света, ще се почувствате като различен човек, новсеки, към когото се връщате, може да бъде абсолютно същият. Странно е чувството да се връщаш обратно към стария си живот, сякаш нищо не се е променило, като същевременно дълбоко знаеш, че всичко се е променило за теб. И когато приятели и семейство проявят интерес към пътуването ви за седмица или две, след което не се интересуват да чуят повече, може да е трудно да се справите с толкова много невероятни спомени, за които никой не иска да чуе.

Не е чудно, че пътниците се чувстват тъжни, след като се върнат у дома. И така, какво можете да направите, за да се подготвите за депресия след пътуване и как можете да сведете до минимум нейните последици? Това са страхотни съвети за връщане на правилния път.

1. Бъдете заети през последните дни на вашите пътувания

Последното нещо, което искате, е краят на вашето пътуване да бъде засенчен от чувство на тъга, че ще свърши. За да преодолеете това, направете последните няколко дни от ваканцията си най-натоварените от цялото пътуване. Това означава да се резервирате за класове, да правите обиколки, да пазарувате за сувенири и да правите дълги разходки. Помага да не мислите за факта, че скоро ще се върнете у дома и ви кара да се наслаждавате на мястото, където се намирате в момента.

2. Ако е възможно, не се връщайте към работа или учене веднага

Нищо не ви кара да се чувствате така, сякаш сте се върнали в реалността с гръм и трясък, отколкото да се върнете вкъщи и веднага да се върнете към старата си рутина. Това няма да е възможно за всеки, но ако сте един от късметлиите, стремете се да си дадете няколко дни, за да се върнете обратно в ежедневието, когато се върнете. Ако не можете да отделите допълнително време, може да си струвауговорете да приключите пътуването си в петък, за да имате уикенда само за себе си.

Това време ще ви позволи да преодолеете забавянето на самолета, да разопаковате и да си изперете, да наваксате с приятели или дори просто да сортирате спомените си. Отделете време за декомпресия и депресията няма да ви удари толкова силно.

3. Свържете се с приятели

Нека си го кажем: слушането на истории за ваканция на други хора може да бъде доста скучно, така че да говорите с приятели за вашето пътуване за какъвто и да е реален период от време може да бъде предизвикателство. Въпреки това, когато се борите с блуса след пътуване, това може да бъде прикрита благословия. Срещнете се с приятел и поговорете за това, което сте правили през времето, когато сте разделени. Разбира се, вие ще можете да споделяте истории от пътуванията си, но също така ще можете да чуете за забавните неща, които са правили, докато вие сте отсъствали. Това ще ви помогне да се разсеете и ще намалите вниманието ви за това как искате да сте все още в чужбина.

4. Опит за поддържане на мисленето на пътник

Когато пътувате, често ще се окажете с различно мислене. По пътя може да се стремите да опитвате нови неща, да се регистрирате за забавни изживявания и да ядете колкото се може повече добра храна. Но когато живеете някъде, сте склонни да се храните вкъщи, попадате в рутината и рядко се регистрирате, за да опитате нещо ново. Този начин на живот определено не помага за повишаване на настроението.

Поддържайте вълнението, което идва с пътуването, живо, като поддържате мисленето на пътешественика. Вземете готварски клас в родния си град, продължете с уроци по сърф, вземете курс по танци или два и се поглезетена хубаво хранене на всеки няколко седмици или така.

5. Пътувайте в задния си двор

Кой казва, че пътуването трябва да приключи, когато се върнете у дома? След като се върнете у дома, направете план да започнете да изследвате къде живеете, сякаш сте турист. Направете пешеходна обиколка, скочете на туристически автобус, вземете курс по готвене, посетете най-известните паметници и направете много снимки. Бихте могли дори да планирате ден за посещение на музеи, за да научите повече за историята на родния си град.

След като пътувате и се върнете у дома с това мислене, може просто да откриете, че родният ви град е очарователно място за посещение.

6. Споделете вашите снимки с приятели

Изживейте отново ваканцията си, като споделите снимките си с приятели във Facebook и/или Instagram. Това ще ви накара да се почувствате така, сякаш сте продуктивни и ще ви развесели, докато гледате назад към щастливите си спомени. Внимавайте с настройките си за поверителност, ако не ви е удобно да споделяте ваканцията си с целия свят.

7. Прочетете отново своя дневник за пътуване или блог за пътувания

Много обичат да водят запис на онези променящи живота моменти по време на вашите пътувания. Ако сте решили да водите дневник за пътуване или блог за пътуване по време на пътуването си, прекарайте известно време в преживяване на най-добрите преживявания и гледайки назад към това, което сте научили.

Ако не искате вашето писане да отнеме от пътуването ви, сега може да е подходящ момент да започнете блог. Можете да си спомните за най-добрите части от пътуването си, да споделите мислите и чувствата си относно прибирането вкъщи с приятелите си или всеки друг, който се натъкне на него и да го използвате като възможност да прегледате и редактиратевашите снимки.

8. Намерете място за вашите сувенири

Ако сте закупили сувенири по време на пътуването си, отделете известно време, организирайки ги и измислете къде да ги поставите. Ще ви помогне да напълните дома си с щастливи спомени и ще ви вдъхнови да продължавате да виждате света.

9. Започнете да планирате следващото си пътуване

Един от най-добрите начини да се откъснете от блуса след ваканцията е като планирате следващото си пътуване. Започнете, като седнете и измислите списък на всички места, които мечтаете да посетите. След това започнете да измисляте план как да го превърнете в реалност. С нов фокус в живота си, ще имате нещо, което да отклоните мислите си от предишното си пътуване.

10. Започнете да се грижите за себе си

Когато пътуваме, може да е трудно да се грижим правилно за себе си. Може би сте яли навън за всяко едно хранене и се чувствате неспокойни от цялата тази богата храна; може би сте прекарали две седмици в легнало положение до басейна, докато оставяте рутината си за упражнения да се разпадне, или може би сте прекарали всяка нощ в пиене и танци и отчаяно жадувате за добър нощен сън..

Пътуването не винаги е страхотно за нас, така че приемете завръщането си у дома като възможност да започнете да се грижите за себе си. Решете да се храните здравословно за известно време, присъединете се към фитнес залата, отидете на бягане, отидете на спа център или просто вземете ранна вечер. Добрата грижа за себе си определено трябва да помогне за намаляване на депресията ви.

11. Помогнете на други пътници

Докато пътувахте, вероятно в крайна сметка сте разчитали на добротата на непознати в различни точки по време на пътуването си. Независимо дали беше адружелюбен местен, който ви помогна да ви изпрати в правилната посока, когато сте се загубили, или някой на рецепцията на хостела, който ви даде фантастична препоръка за ресторант, вероятно сте били многократно благодарни за помощта, която ви оказаха другите.

Опитайте се да го платите напред, след като се върнете у дома, като помагате на туристи, които са се изгубили в мястото, където живеете. Ако видите някой да гледа карта на телефона си и да изглежда объркан, попитайте дали можете да му помогнете. Ако някой направи зрителен контакт с вас, усмихнете се и го попитайте как е. Ако някой очевидно изглежда като турист, попитайте дали можете да направите нещо, за да помогнете. Можете дори да прекарате известно време, разглеждайки някои форуми онлайн, за да видите дали можете да отговорите на въпроси на непознати за места, които познавате добре.

Това ще ви държи заети, ще ви помогне да се върнете към рутината на чат с други пътници и ще ви накара да се чувствате добре от това как помагате на другите в моментите на нужда.