Изгорени калории по време на каране на ски и сноуборд

2024 Автор: Cyrus Reynolds | [email protected]. Последно модифициран: 2024-02-07 07:26

Ски и сноуборд не са просто забавен начин да се почерпите чист въздух през зимата; те също са отлични дейности за изгаряне на калории.

Колко калории изгаряте до голяма степен зависи от това колко трудно карате ски и терена, на който се намирате, и разбира се телесното ви тегло и тип. Средно спускането на ски и сноуборд може да изгори около 300 до 600 калории на час, но това не се брои за времето, прекарано в чакане на лифтови опашки или каране на седалковия лифт.

От друга страна, ски бягащите изгарят повече калории - между 400 и 875 на час - и няма линии за лифтове или каране на стол за почивки.

Изгорени калории Ски на спускане

Ски спускането може да не гори толкова много калории, колкото кардио-интензивните упражнения като колоездене и бягане, но все пак е отличен начин да прекарате един ден и да изгорите малко калории, докато пътувате по склоновете. Възрастен със среден размер с тегло 150 паунда може да изгори следните калории, докато кара ски:

• Леки усилия: 250 - 300 калории на час
• Умерено усилие: 340 - 400 калории на час
• Енергично усилие или състезание: 475 - 600 калории на час

По-голям възрастен с тегло над 200 паунда може да изгори около една трета повече калории на час, но е важно да имате предвид, че тези цифри не включват всичкивреме, прекарано в седене и чакане да стигнем до върха на склона.

По тази причина е важно за скиорите, които се грижат за здравето си, да приемат умерена диета, която корелира с очакваното им време, прекарано в действителност в бягането по спускане. От друга страна, скандинавските ски, които включват изкачване на хълмове, изгарят приблизително същото количество калории като бягането.

Изгорени калории сноуборд

Възрастен между 110 и 200 паунда може да изгори между 250 и 630 калории на час сноуборд; ски и сноуборд изискват подобни усилия. Да се научите да карате сноуборд може да ви постави на по-високата страна на обхвата на изгаряне на калории, защото получавате тренировка за горната част на тялото, вдигайки се от снега толкова често - всеки пада много, когато се учи да кара сноуборд.

Все пак, колкото по-добре се справя с сноуборда, толкова по-малко енергия трябва да положат, за да стигнат от върха на хълма до дъното, така че толкова по-малко калории ще изгорят, докато участват в спорта. Средно професионалните сноубордисти изгарят само около 350 калории на час, когато небрежно удрят пистите.

Важно е за сноубордистите, които се грижат за здравето си, да поддържат редовни алтернативни упражнения като бягане или плуване, за да поддържат физическата си сила между пътуванията до склона.